Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi nguon coi trong khoang Uc va ngay nay da xuat hien nay nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, có nguyên cớ từ Úc và hiện giờ đã xuất bây giờ rộng rãi nơi trên toàn cầu, trong ấy sở hữu Việt Nam. loại hạt này nức tiếng với hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng mang giá trị dinh dưỡng cao, đem lại phổ biến lợi ích cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên nhân trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, mang đựng rộng rãi chất béo, vitamin và các chiếc khoáng vật nhu yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca với đựng phổ thông chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít trục đường và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp phối hợp này đã đem đến phổ thông lợi ích đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát rẻ được lượng tuyến phố trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch thấp hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang ảnh hưởng bị động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng làm tổn thương hiểm nguy tới những tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca mang cất lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết các loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến trạng thái lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang lại phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu chứa đa dạng calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. cho nên, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn có thể dễ dàng tậu thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. chiếc hạt này không những sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng kết hợp được với các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ quát và dễ dàng hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu nhiều và với nhiều dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca mang thể được dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, các chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, read more cái hạt này có hạn dùng lên tới 1 năm nếu như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *